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通販暮らしに強い味方!配達の便利なサービスとは

2020年9月11日

通販暮らしに強い味方!配達の便利なサービスとは

地方大学生にとっていまやアマゾンや楽天などの通販生活は当たり前になり、通販なしに消費活動は送れなくなっている方も多いのではないでしょうか。

  そこで問題となるのが荷物の受け取りについてです。   アマゾンで商品を注文して配達をしてもらうとしても、時間帯を選べない場合があるかと思います。   また、通販以外にも家族や友人から荷物を送ってもらう際に、受け取り日時まで確認せずに送ってもらってしまったという経験もあるのではないでしょうか。

今回はこのような場合に発送の後でも受け取りの情報や受け取り日時、時間帯、場所の指定ができることがあるということをご紹介しようと思います。



受け取りや再配達は面倒

学生生活とはいえ、大学の講義や研究、バイト、プライベートと何かと忙しいのも事実。そこに自宅での受け取りとなると

・時間までに帰宅できず、荷物を受け取れない
・いつ届くかわからないのに一日家にいなくてはいけない   という状況はとても不便です。再配達も次の日の時間帯を指定しなくてはいけないという場合もあり、予定を立て直さなくては…ということもあり得ます。そこで受け取りをスムーズにする状況は少しでも準備しておきましょう。
   
ヤマト運輸のクロネコメンバーズが便利

今回ご紹介するのはヤマト運輸で発送、受け取りについてです。
ヤマト運輸では、登録したユーザー宛てに荷物が発送された場合に、何か荷物が届くよという通知が行く仕組みができています。

これがあると通販で配達日が指定されない場合の注文でも一般的な家族友人からの荷物でも届きます。
   
クロネコメンバーズの登録は公式HPから登録可能です。登録したら、後日自宅宛てにクロネコメンバーズの登録に関する封筒が届くと思います。それを受け取りができれば本人確認ができて、次回以降マイページ上で受け取りの確認や再配達の依頼などができます。

       
登録ができるとマイページのトップ画面がこのようなビジュアルです。自分の荷物の配達状況や再配達もオンライン上でやり取りが可能です。

     
LINE上でも通知や配達依頼が可能!

メールやマイページでの確認はどうしても少し遅れてしまったり、たまにしか見なかったりします。そ
こでLINEと連携させておけば、チャット感覚で通知が来るので見逃しも少なくなります。


 
↑LINEでの通知の例 受け取った後も納品完了通知が来るため、受け取りのトラブルもなくなるでしょう。


まとめ 荷物の受け取り情報を身近にできるようにしよう!

これからも通販や荷物の個人受け取りの場面は増えていくかと思います。地方での生活であっても通販をうまく使うと都会でも地方でも生活レベルに差がなくなっていき、快適な暮らしができます。
  筆者もスマートフォンが急に壊れてしまって、端末だけの購入ができるとこがあまりない状況で、アマゾンで注文して事なきを得ました。 いま通販をしている方も、まだそんなに活用したことない方もぜひ試してみてください!      

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2020年9月10日

大学生活で「やらなくていい」3つのことを紹介します。

「大学生活のうちにやっておいた方がいいことはなにですか?」
「大学生のうちにやらなくて後悔したことはありますか?」

社会人の方の講演会や座談会に出席すると、こんな質問は良く耳にしますね。その方の人間性が見れて面白い質問だと思います。ネット上で検索しても同様の記事がたくさん出てきます。全国の大学生共通の悩みなんですね。

なにをやるべきかは多くの人が気にしていますが、逆に「やらなくていいこと」についてはあまり聞く機会がないと思いませんか?

「やること」と「やらないこと」は同じくらい大事です。 選択肢の中から「やらないこと」を決めると、おのずと「やること」が決まる からです。

私は4年間の大学生活の中でやらなくてよかったと思っていることが3つあります。これまでの経験を踏まえながら、それらを紹介していきます!

ギャンブル

留年する大学生の大半はギャンブルをやっている気がします。(偏見)
程度の問題は別にしても、大学生は麻雀やパチンコ、競馬といったギャンブルにハマる人をたくさん見てきました。友達の誘いで自分も始める人が多いです。

ギャンブルはお金と時間が際限なく溶けていきます。

自分の友人の中の無類のパチンコ好きに聞いてみたところたった5分で1000円が消えるといいわれました。さらにいうとその1000円をバイトで稼ぐためには1時間働かないといけないわけです。

私がギャンブルをやらない理由はシンプルで、期待値が掛け金以下だからです。

仮に時間をかけてもリターンがあるならやってもいいと思いますが、期待値が掛け金以下なので長く続けると必ずお金は減っていきます。(賭け麻雀に関しては身内でやるなら胴元に取られることは無いけれど、そもそも違法なのでダメ。)

友達づきあいのノリで始める前に、あなたの貴重な4年間を使って本当にやるべきかを考えてみてはどうでしょうか。

ソシャゲー

理由は「常にゲームのことが気になってしまうから」です。

私は一時期パズドラにハマっていました。
「やらないと決めたこと」なのに一回やってんじゃん、とツッコミが来そうですね。

パズドラをはじめ多くのスマホゲームには「スタミナ」という時間経過か課金で回復するプレイ回数のポイントがあります。

私は無課金でやっていたので、とにかくスタミナを無駄にしないようにプレイしていました。
そうするとなにをしてても「あ、そろそろスタミナが回復するからやらなきゃ」と考えてしまいます。

これがもしDSやPSPのようなゲーム機なら、流石に常に持ち歩いているわけでは無いのでプレイしたくてもプレイできません。しかしスマホゲームならいつでもどこでもできてしまいます。

ゲームをプレイしていたつもりがいつの間にか、ゲームをプレイさせられていました。

あるとき「惰性でゲームをやっても時間の無駄だ。」と思ってそれ以来ソシャゲーはやっていません。

全ての授業に完璧に出る

1講義あたりの学費は2500円もかかっているんだから、大学の授業には出た方がいい!」と主張するのが普通ですよね。

私は全ての授業に出る必要は無いと思っています。

義務教育では、皆勤賞の表彰があったように、勤勉に毎日休まず頑張ることが正しくて自分のペースで生きるのはダメだと暗に教えられてきました。

あなたの時間は有限です。なにもかもを同時にやることはできません。「やらない」と決めることは「やる」と決めるのと同じくらい難しいことです。

 

必修科目でどうしようもなく面白く無い授業を取らないといけないこともあります。そこで思い切って「やらない(授業に出ない)」決断をすることは、一つの経験になりました。

蛇足ながら加えて書いておくと、もちろん単位は大事です。テスト対策はしっかりやってくださいね!

合わせて、私のすごく気に入っている言葉を紹介します。
2011年、東日本大震災の影響で卒業式が中止になった卒業生に対して立教新座中学・高校の渡辺憲司校長が贈った言葉の抜粋です。
何のために大学に行くのか、という問いが投げかけられています。

ーーーーー

君らを待つ大学での時間とは、いかなる時間なのか。

学ぶことでも、友人を得ることでも、楽しむためでもないとしたら、何のために大学に行くのか。

誤解を恐れずに、あえて、象徴的に云おう。

大学という青春の時間は、時間を自分が管理できる煌めきの時なのだ。

池袋行きの電車に乗ったとしよう。諸君の脳裏に波の音が聞こえた時、君は途中下車して海に行けるのだ。高校時代、そんなことは許されていない。働いてもそんなことは出来ない。家庭を持ってもそんなことは出来ない。

 「今日ひとりで海を見てきたよ。」

 そんなことを私は妻や子供の前で言えない。大学での友人ならば、黙って頷いてくれるに違いない。

出展:立教新座中学校・高等学校 卒業式を中止した立教新座高校3年生諸君へ。

ーーーーー

まとめ:時間は有限

今回はギャンブル、ソシャゲー、全ての授業に出ることの3つを紹介しました。お気づきの方もいるかもしれませんが、全て時間が絡んでいる話でした。

大学は今までよりもずっと選択肢が広くなります。勉強するのか、バイトをするのか、サークルを楽しむのか、あなたのやりたいことをやるのか、それとも何かを「やらない」のか。

限られた時間の中であなたが最善だと思う選択肢を選んで下さい。


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2020年9月9日

【二日酔いで辛い人必見!!】アルコールの代謝に欠かせない栄養素とは?

大学生になり20歳を超えるとお酒が飲めるようになります。
皆さんも友人や合コンなど様々な状況でお酒を飲む機会があると思います。

「ついつい飲みすぎて二日酔いになる」
「翌日バイト、できるかぎりアルコールを抜いていきたい」
「どうにかして二日酔いにならない方法はないか」

どうでしょうか?
皆さんも一度はこのような経験したことがあるのではないですか?

この記事を読んでいただければ、このような悩みを改善することができます。
飲み会翌日の体調の悪さを緩和することができます。

だからと言って飲みすぎてしまうのは違いますよ笑
お酒はほどほどに楽しむようにしましょう!

今回お伝えするのは、アルコールの分解に欠かせない栄養素ですが、それ以上に体に様々な良い影響を与える栄養素でもあります。
詳しくは後ほど解説します!

では勿体ぶっていても仕方ないので結論何の栄養素なのかというと
「亜鉛」です。

これから順に理由を含め説明していきますが、まずは簡単にアルコールの代謝工程を理解しておきましょう!


アルコールの代謝工程


上記の図がアルコールの代謝工程の簡単な図です。
※ここはかなりマニアックなところなので、興味のない方は読み飛ばして構いません。

ではアルコールの代謝工程を解説していきます。

まず体内のアルコールにアルコールデヒドロゲナーゼという脱水素酵素が働きます。
  ↓
そこでアセドアルデヒドというものに変わります。
※これが二日酔いを及ばす主原因です。
  ↓
アルデヒドデヒドロゲナーゼという脱水素酵素が働き酢酸に変わります。

ここまでが肝臓で行われます。

そして酢酸から熱エネルギーを放出しながら水と二酸化炭素に分解されます。
ここは筋肉や他の臓器で行われます。

お酒を飲むと顔や体が赤くなる人を見たことがあると思いますが、それは筋肉で酢酸が代謝されているからです。

以上がざっくりとしたアルコールの代謝工程になります。

「難しい!」
「どうでもいい!」 と思った方はごめんなさい…

しかし、アルコールの代謝工程を説明しないと
なぜ「亜鉛」がいいのか分かっていただけないのでご了承ください!

なぜアルコールの代謝に亜鉛が必要なのか

ではなぜアルコールの代謝に亜鉛が必要なのかについて解説していきます。

上の図で アルコールに脱水素酵素が働き、アセドアルデヒドに変わると解説しました。

ここの脱水素酵素の原材料として使われるのが 「亜鉛」です!

この亜鉛が不足しているとアルコールの代謝のスピードが遅く、翌日に悪影響を与えます。
いわゆる二日酔いという状態になります。

以上の理由から「亜鉛」がアルコールの分解には欠かせないというわけです!

ここまでご理解いただけましたか?

他の亜鉛を摂取するメリット

・テストステロンの分泌を高める
 ※テストステロンは男性ホルモン
・抗ストレス作用
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・加齢による体内貯蔵量の低下を防ぐ

以上のような様々なメリットがあります。

亜鉛は必須ミネラルの1つでありながら、不足しがちな栄養素です。

20代と60代の亜鉛貯蔵量を比較すると、10倍の差があり 、20代と80代の亜鉛貯蔵量を比較すると、なんと「100倍」の差があります。

亜鉛は加齢によって貯蔵量が著しく減少していく栄養素なので、意識的に摂取していくことが必要です!

この簡単な例として

「昔はお酒をいくら飲んでも翌日には元気だった」
「歳をとってから酒が弱くなった」

このような話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

ここでは簡単にいくつか挙げただけですが、亜鉛には様々な効果があります。
もっと詳しく知りたいという方はぜひ

「亜鉛 効果」

などで検索してみてください。

さて、ここから皆さんお待ちかねの

「じゃあ、何をすればいいのか?」
「何を食べればいいのか」

について解説していきます!

亜鉛が多く含まれている食べ物

・牡蠣
・豚・牛レバー
・牛モモ肉
・うなぎ
・ほたて
このあたりの食べ物になります!

厚生労働省が発表する食事摂取水準のデータでは成人で「1日15mg」必要となっています。
※ハードに運動されている方は「1日30mg」必要です。
(テストステロンの材料だけでなく体の至る所で働くため)

これをなかなか毎日食事から摂取するのはハードルが高いですよね?

おすすめの摂取方法

「じゃあ、無理じゃん」と思ったそこのあなた、安心してください。

「サプリメント」という選択肢があります。

というかサプリメント以外現実的にもお財布的にもかなり厳しいです。
私自身サプリメントから毎日亜鉛を摂取しています。

個人的に亜鉛を取り出してから体感として

・疲れにくくなった 
・飲み会の翌日の気怠さがなくなった
・イライラしなくなった
・ハードにトレーニングができる
・元気!

最後ふざけましたが、実際に亜鉛の摂取で良い効果があると断言できます!

値段として120粒で1000円程度と比較的安価な栄養素です。
1日あたりの値段で考えると4円程度の計算になります。

お財布的にもかなり優しい上に効果が期待できるサプリメントではないでしょうか?

(注:サプリメントの効果は個人の感想です。当記事はその効果を保証するものではありません。)

 

まとめ

以上のように亜鉛はアルコールの代謝に必要なだけでなく、体に必須なミネラルです。
特にお酒を飲む人に不足しやすい栄養素です。

「よくお酒を飲む人」
「最近疲れやすい」
「イライラする」

そのような方は値段的も手頃なので騙されたと思って一度「亜鉛」を摂取してみてはいかがでしょうか?


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2020年9月8日

大学生はどのパソコンを選ぶべきか?文系・理系オススメのPCを紹介します!

大学生はパソコンを使う機会が多いです。

WordやExcelなど、将来社会人になった時に使うソフトを扱ったり、学部によれば、プログラミングでパソコンを使うこともあります。

しかし、どのパソコンを選ぶべきなのかわからない学生が非常に多いです。

ということで今回は、大学生がどのPCを選ぶべきなのか、文系理系分けて紹介していこうと思います!

パソコンを選ぶときのポイント

値段で決める

基本的にパソコンは大きく分けて、WindowsMacに分類できます。
そして、同等のスペックで比較した場合、Windowsの方が安いです。

Windowsのパソコンは、大体5万円〜15万円くらいが相場になってくると思われます。

また、スペックによっては3万円以下のパソコンがあったり、20万円以上のパソコンもあったりします。

一方、Macは10万円〜になります。

最も安いノートパソコンであるMacbookでも、10万円ほどです。

なので、とにかくパソコンにお金をかけたくない人は、Windowsを選ぶのが良いです。

使いやすさで決める

二つ目のポイントは、使いやすさです。

これは個人差がありますが、iPhoneに使い慣れている人には、Macがオススメです。

直感的に使えますし、互換性もあるので、Macがいいです。

逆にAndroid使用者は、Windowsでも問題ありません。

また、持ち運びやすさも重要で、ノートパソコンで2kgを超えると少し重いので、

持ち運んで使うことが多い人は、軽いPCを検討してみてください。

将来性で決める

社会人で事務職に就きたい人は、Windowsがオススメです。
会社で使用されるパソコンは、Windowsが多いです。

ただ今後、使用するパソコンについて、Mac使用者も増えつつあるので、細かいことを気にしなければどちらでも構いません。

また、Macの特徴として、型落ちで値段が下がりにくいという特徴があります。

卒業してから、また2年間使用してから、パソコンを売った場合に、Macのパソコンの売値は、買った時とそれほど差がありません。

要するに、Macのパソコンはコストパフォーマンスが高いので、オススメです。

生協のPCはオススメか?

パソコン選びにおいて、生協のPCを買う人も多いと思います。
確かに、保証が付いていて安心感はあります。
また、故障した場合でも生協に持っていけば、修理してくれます。

ただ、個人でパソコンを購入することは、自分の買いたいパソコンを買えるので、 頻繁にパソコンを使うモチベーションにもつながります。

個人的にこのモチベーションは大事だと思っていて、筆者も自分でMacbook proを購入して使用しており、大事に扱いながら、最大限活用しています。

あまりパソコンを使っていない大学生も多いので、ぜひ参考にしてみてください。

文系にオススメのパソコン

さて、文系にオススメのパソコンを紹介していきます。

基本的に価格は10万円程度を想定しています。
文系はそれほどパソコンにこだわりはないので、使いやすさだったり、値段、パソコンを使って何かに挑戦してみるのもオススメです。

Macbook air13インチ(2020)

104,800円(税別)

値段、スペック、使いやすさ
どれをみても最高級の、超コスパがいいパソコンです。

キーボードも2019年版と変わっており、スペックも同価格で上がっています。

先ほども説明しましたが、Windows、Macどちらにもこだわりがないという方は、
ぜひMacbook air13インチをオススメします。

もし、お金に余裕のある方は、Macbook proもオススメです。

また、学生限定で、Macの公式サイトから購入すると、最大24回払いまで、無利子で購入できます。
なので、税込み4803円で月々払いで使用できます。

SurfacePro7

131,780円 (税込)

二つ目のオススメは、Surfaceです。
大学生協でもオススメされており、誰でも使いやすいWindowsパソコンです。

文系の学生は、複雑なスペックの高いパソコンは必要ないので、使いやすいパソコンがオススメです。

理系にオススメのパソコン

続いて、理系にオススメのパソコンを紹介します。

理系は、処理の重いソフトを使用することが多いので、スペックの高さが重要になってきます。

Surface Laptop 3

119,800円(税込)

Surfaceのパソコンですが、CPUのスペックが高く、重さも1.3kgほどで、使い心地は抜群です。

他にもSurfaceの高スペックなPCは多いのですが、スペックと使いやすさを兼ね備えたコスパのいいパソコンです!

 

IdeaPad S540


102,470円

こちらもWindowsのパソコンになります。

GPUが、ゲーミング用パソコンに使われているGeForce GTXというプロセッサを搭載しているので、特に重い処理をする3DCGソフトなどに強いパソコンです。

まとめ

今回は、大学生にオススメのパソコンを紹介しました。

使う頻度が少ないのに高スペックのパソコンは必要ないですし、逆によく使うのにスペックが低いとストレスになります。

先輩方の声を聞いたり、自分自身で調べて購入を検討してみてもいいでしょう!

※商品の情報は2020年9月時点でのものです。詳しくは各サイトの商品ページなどをご確認ください。


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2020年9月7日

大学生から始められる!5万円でカメラライフ 3選

夏季休業に入り、少人数での観光や実家への帰省などをされる方も増えてきて、写真や動画をきれいに撮りたいなという気持ちになることもあるのではないでしょうか。

筆者も大学生になってから趣味で写真を撮り続けており、友人から
「どんなカメラを買ったらいいか?」
という相談をいただきまして、これまで紹介して実際に喜んで使ってもらえている例をもとに、初心者にも使いやすいカメラを紹介します。

これまでカメラを友人に紹介してきた経験から、5万円あたりがまずは買いやすいという感触があるので、5万円代で購入可能なカメラを中心に紹介します。

 

オリンパス OMD EM-10 Mark III

 


予算 5万5,000円

アマゾンリンク
https://amzn.to/2ZbSOXb link-out.png

現在最新のMark IV(4代目)が発売されていますが、今回の5万円予算を大きく超えるので、前世代のMark IIIを紹介します。

少しメカニカルな見た目をしておりますが、ダイヤルやボタンが多いので、使いこなす上で必要な前ダイヤルと後ダイヤルの2つがあることが好評です。

何より重要なのは「ピタッと止まる手振れ補正」です。

スマホカメラよりもミラーレスカメラは全般的に映りはキレイになりますが、その分手ブレが大きくなります(構造的な紹介は煩雑になるので省略)。

写真を撮るだけならまだ何とかなるのですが、動画撮影となると三脚や平らな台に行い限り、手振れ補正なしに滑らかな映像を撮るのは難しいです。

パナソニックのカメラLumixシリーズも含めてなのですが、
オリンパスのカメラは低価格帯でピタッと止まる手振れ補正がついているカメラが多いです。

初心者であってもシーンに合わせて手ブレを抑えた写真を撮ることが簡単にできます。

また、中級者以上であっても、三脚やジンバルなどの機材を使う頻度が減るため、荷物量を減らして体力を消耗せずに撮影活動ができます。

 

ソニーα5100

 

 


予算 5万円

アマゾンリンク
https://amzn.to/2ZebDcd link-out.png

カメラと言えば、キャノンニコンソニーがメーカー名として挙げられるうちのソニーのカメラになります。

本カメラは発売から数年経過しており、発売当初よりだいぶ価格が落ち着いてきましたので、おすすめします。

①と比較して手振れ補正がないので、写真撮影がメインとなります。しかしながらソニーの持つ映りの良さには定評があります。

現在ソニーは上位機種が続々と発売されており、α5100と同じセンサーサイズのAPS-Cサイズ、さらに大きなセンサーサイズである35mmフルサイズとマウントが同じであるため、
将来カメラをステップアップさせたい
フルサイズ用レンズを使ってみたい
と言うときにも使えます。


カメラにがっつりはまりそうというときはソニーシリーズのカメラはおすすめかもしれません。

 

富士フィルム X-A5

 

 


予算 4万5,000円

アマゾンリンク
https://amzn.to/2F5TgyS link-out.png

こちらもセンサーサイズがAPS-Cサイズと少し映りが良くなります。

エテルナをはじめこれまでフィルム全盛期に活躍した富士フィルムの感じをデジタル写真でも重ねて撮影できるモードが非常に人気で、本格的なカメラマン友人の間で2代目の小さなカメラとして多く持たれているのがこちらのカメラ。


X-A5のお手軽なポイントは、ディスプレイを上向きに反転させることができる点です。
撮影者本人や友人知人と自撮りしたいという場面では、非常に重宝されると思います。

 

コラム・ミラーレスカメラとスマホカメラの違い

カメラと言ってもゴツくてデカいものからコンデジのように軽量コンパクトなものまで、用途によってさまざまな種類があります。

また最近はGo proやドローン、カメラ付きジンバルなど防水、多少落としても壊れないタフ性、上空からの映像なども含めて撮影行動が多様化しております。

今回は小旅行や観光地に出かけたときに気軽に撮れるカメラとして、コンパクトなミラーレスカメラを紹介しました。
とはいえ、i phone 11Xpedia 1などハイエンドスマホとどう違うのかと言われると、現在スマホカメラが進化しているのも事実です。

 

撮りたいように撮れる

カメラとして当たり前ですが、映りや多眼レンズによって、スマホカメラとミラーレスカメラの一番の違いは、写真や映像を撮ることに特化しているかどうかです。

確かに連写もできるようになり、スマホカメラで十分という場面は増えておりますが、やはり撮りたい瞬間にフォーカスを合わせて撮れるという部分は写真・映像撮影において一番重要です。

スマホカメラでは、ディスプレイによるタッチ操作とわずかな物理ボタンであるため、明るさやシャッタースピードなど細かな設定を短時間で設定することは難しいです。

いまでも中級者・上級者向けカメラにはボタンがたくさんついており、さっと設定を変更することが可能です。

もちろんミラーレスカメラであってもカメラ側の自動設定に合わせることが多いですが、それでも動くもの、花や昆虫などの小さな被写体に合わせて即座に設定を合わせて撮るという点においては、まだまだスマホではなくカメラで撮りたいという場面は多いです。

とはいえ、記録写真程度であれば、スマホでも十分であるのも間違いないので、スマホで撮るときとカメラで撮るときの使い分けがより一層大事になりますね。


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2020年9月5日

【たった3分】オートミールが一人暮らしの時短朝食に完璧な4つの理由!

「朝ごはんを作るのがめんどう、時間がない」
「何にするか迷う」
「食べた方がいいのはわかっているが、よく抜いてしまう」

こんな経験されたことありませんか?
この記事は長年理想の朝ごはんについて考え抜いた私がたどり着いた究極の朝ごはんの紹介です。
皆さんの健康・パフォーマンス向上に少しでも役立てていただければ幸いです!!


結論を最初に伝えてしまうと
”オートミール”
これが私のたどり着いた究極の朝ごはんです。


背景

※「どうでもいい」という方は下にスクロールして理由や具体的な調理方法をご覧ください。

私自身、広島大学に入学した当初は気合を入れて朝ごはんを作っていました。
和風な日は米を前日にセットし、目玉焼き、味噌汁。
洋風な日はフレンチトーストなどと調子に乗った朝ご飯を作っていました。

ところが、そんな優雅な朝が続いたのはほんの1ヵ月ほどでした。

皆さんもそうだと思いますが1コマの日の朝は1分1秒を争い、小洒落た料理など作っている暇などありません。
まして洗い物をする時間やゆっくり食べている時間などどこにもありません。

また体育会の部活動に所属しており、パフォーマンス向上や体重維持のために朝の栄養の摂取は欠かせません。
特に糖質とタンパク質の摂取は絶対に必要でした。

やはり朝ごはんを抜くと、昼食後の授業中で爆睡してしまったり、部活動中に力が出なかったりとろくなことがありません。

「朝ごはんはめちゃくちゃ大事」
「絶対に抜かない方がいい」

これは声を大にして伝えたい!

「でも…時間がないし…」
「朝からめんどくさいことしたくない…」

そんな声が聞こえてきます笑

でも安心してください!

今回紹介する”オートミール”
「短時間で誰でも簡単に完璧な栄養を摂れ、美味しい」
完璧な朝ごはんです。

「そんなもわけあるかい!」
「そんなバカな」

そう思った人にこれから理由とおすすめの調理方法をお伝えしていきます。
ぜひ最後まで読んでいただき、”オートミール”を試してみてください!


「そもそも”オートミール”って何?」という疑問にお答えします。
皆さんも海外の映画で食べられてるシーンや健康意識の高い人やダイエットをしている人が食べているところをみたことがあるのではないでしょうか?

“オートミール”とは、オーツ麦を蒸してローラーでフレーク状にしたものです。
スーパーのシリアルコーナーや通販でも簡単に購入できます。

おすすめする4つの理由

①栄養価の高さ

・豊富な食物繊維
100gあたり7.5g含まれ、玄米の3倍白米の2倍にあたる

・豊富な鉄分
100gあたり6mg含まれ玄米の2倍にあたる

・その他 カルシウムビタミンB1など健康に欠かせない栄養素が含まれる

水溶性食物繊維脂溶性食物繊維が含まれる

GI値が55と低い

つまり
血糖値が急激に上昇しないため脂肪になりにくい
豊富な食物繊維で腸内環境の改善
他の糖質と比較しても栄養価が高い

②調理の手軽さ

基本的な調理方法

・お湯を注ぐだけの調理方法
・鍋に入れて水や牛乳などで少し煮込む
・電子レンジでチン

まとめ
基本的に火をほとんど使わない
忙しい朝でもすぐに食べることができる
食べる食器とスプーンのみと洗い物が非常に少ない

③使い方色々

・和風や洋風など様々なバリエーションを楽しめる
・美味しくないと思いきや、普通に美味しい
・フルーツ、はちみつ、ナッツなど自分好みにカスタマイズ

④保存がきく・コスパがいい

・大量に購入しても乾燥させているので腐ることがない

・わざわざ小まめに買い物にいく必要がない

・1食50gプロテイン1スクープで換算すると1日あたり100円で1月3000円
※オートミールを4.5kg2580円、プロテイン1kg3000円とざっくり計算した場合

例えば毎日コンビニでおにぎりを2つ購入すると1日300円程度で1月9000円
約6000円の節約にもなり、栄養価も優れています。

「1食100円」

これはかなりコスパが良いと言えるのではないでしょうか?

では私の普段の調理方法を紹介します。

今回紹介するレシピ以外にも、YouTubeやネットでもレシピが多く紹介されているので色々試してみるのも面白いと思います!

調理方法

用意するもの

・お湯50cc

・プロテイン 1スクープ
(チョコレートなど甘いフレーバーがおすすめ)
・お好みでバナナなどのフルーツ・ナッツなど

調理開始

①お湯を50cc沸かす   
 ↓
②オートミールを50gボールに入れる   
 ↓
③お湯をボールに入れ軽く混ぜる   
 ↓
④プロテインを1スクープ入れる   
 ↓
⑤混ぜる
※最初は粉っぽいですが、混ぜているうちに馴染んでくる
 ↓
⑥お好みでトッピングをして食べる   

これで終了です!

いかがでしょうか?めちゃくちゃ簡単ですよね♪

私の場合、3分程度で作ることができます。

PFCバランス

P30g F3g C25g
(Pはタンパク質、Fは脂質、Cは糖質)
大体このような計算になります。

惚れ惚れするような理想的なバランスですよね!

私はこれをベースとして冷凍フルーツバナナナッツなどをトッピングすることが多いです。

部活動の日は特にカロリーを消費するのでバナナを入れます!
余裕がある時はコーヒーをドリップしたり、オシャレな朝ごはんにすることもあります。

ここまで読んでいただいたならば
「短時間で誰でも簡単に完璧な栄養を摂れ、美味しい」
これには納得していただけたのではないでしょうか?

 

まとめ

ここまで”オートミール”が朝食に最適な理由、具体的な調理方法について紹介してきました。
最後にオートミールの利点を改めてふりかえっておきましょう!

①栄養価の高さ
②調理の手軽さ
③使い方色々
④保存がきく・コスパがいい

以上の4点が”オートミール”を朝食にする利点です。

「朝ごはんを作るのがめんどう、時間がない」
「何にするか迷う」
「食べた方がいいのはわかっているが、よく抜いてしまう」

そんな方はぜひ一度”オートミール”を朝ごはんにしてみてはいかがでしょうか


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2020年9月3日

大学生コロナ禍でのおうち時間何をする?

コロナで混乱が続いた2020年上半期、2020年度も半年が過ぎて、前期の講義や実験、研究活動はとても大変だったのではないでしょうか。

多くの方が夏季休業期間に入り、ようやく落ち着いた時間ができたという方も少なくないのではないでしょうか。


今回は少しまとまった時期だからこそできるコロナ禍で自己投資する時間を作ってみた経験をご紹介します。

読書


まとまった時間ができたからこそ、手を付けやすいのが知識のインプットや芸術鑑賞が思い浮かぶのではないでしょうか。

普段読書が苦手な筆者が久しぶりに分厚い本を読んだのがこちら。

 

 

 

サピエンス全史(上)文明の構造と人類の幸福



この本の趣旨は、現状地球上では人類(ホモサピエンス)反映しておりますが、サルからヒトへ進化する際にいくつかの種類の類人猿が派生して進化を遂げたにも関わらず、なぜホモサピエンスだけが繁栄するに至ったのかが冒頭の内容です。

体格、力、知能などそれぞれに発達していった中で、類人猿同士のコミュニケーションの仕方に違いがあったことで種の繁栄競争に差ができたと述べられておりました(詳しい内容はぜひ本書をご覧ください)。

工学系でがっつり理系の筆者にとっては新鮮な話題でしたが、とてもふむふむと読み進めることができました。

学部1年生の時に履修した文化人類学や文明に関する知識で開設されているのも面白かったですね。意外なところで出てきました。

映画鑑賞


地方大学生であればAmazonプライムに加入されている方もいらっしゃるのではないでしょうか(Amazonプライの活用についてはまたご紹介します)。

Amazonプライムで視聴した映画の中では

インターステラー
をご紹介したいです。地球で生存が危ぶまれ始め、地球外で生存可能な星を追い求めている人類の状況が舞台で、すでに出発した宇宙飛行士たちからの信号をもとに、後発の宇宙飛行士たちが実際に生存可能かどうかを確かめに行くというストーリーです。

現在のところ、人類は地球外には月にしか行ったことがなく、ほかの星に降り立つというのは空想でしかないわけです。

しかしながら、本当に異世界に降り立ったような臨場感・映像美で進んでいくのが本作。

ラストでは、ブラックホールに入ったら一体どうなるのかを美しい世界観で描き切った制作陣にはすばらしいの一言でした。

結局のところすべて空想であり、イメージでしかないのですが、合間に方程式を解くために奔走する科学者たちの姿や見た目アナログなロボットの搭乗ではとても愛らしさを感じます。

室内でできる運動

ここまでは比較的文化的な紹介をしてきましたが、アクティビティ的要素も。

ジョギングやランニングはしんどい、室内なら人目につかずできるかもということで、私も取り組み始めたのが室内でできる筋トレです。

ただ、がっつり筋トレはまったく長続きしないし、いきなり頑張りすぎて、筋肉痛を迎えてダウンしてしまうのも事実です。


最近役立っているとなと感じるのがYouTube動画で筋トレを紹介している「CALISLIFE自重トレ」チャンネルさんです。

これは動画を流しながらそのまま筋トレが進んでいくという流れになっています。特に気に入っているのが、「超初心者編」の動画から始められるところです。

上記の頑張りすぎて長続きしないというのがおそらくないだろうというレベルですが、しっかり負荷をかけられる丁度いいバランスを取っているのが特徴です。

私がとても取り組みやすかったのがこちらの2本の動画です。


【超初心者向け】4分30秒の大胸筋トレーニング!誰でも出来る3種目!

https://bit.ly/3bxCAws

こちらは壁を使っって大胸筋を鍛えようという目的です。

ふつう大胸筋を鍛えようとすると腕立て伏せをイメージすると思うのですが、長続きしない、無理に頑張りすぎて腕や健を痛めてしまうケースがあります。

鍛え始めの方にとってはまずは軽い負荷を継続的にかけるところからスタートするべきでして、とても始めやすいと思います。


【超初心者向け】5分間4種目の体幹トレーニング!

https://bit.ly/32SP6Tm

筆者も高校時代で弓道をしていた時は、体幹トレーニングを毎日しておりましたが、今となってはほとんどやらず…久しぶりということで、超初級から始めてみました。

意外にも上向きになって行う体制はいままでやったことがなかったので、今までなんと無知な状態で筋トレをしていたのかということがわかりました。

インストラクター役にやり方を教えてもらうきっかけにもなりました。

手軽に始めるという点をとてもうまく捉えている上に動画クオリティの高さは本当にすごいものがあります。

普段全然運動してこなかったという方にはぜひおすすめですし、もちろん中級編、上級編もあります。

今回は自宅などで行える過ごし方をご紹介してきました。今回ご紹介した以外にも、自炊や英会話などにも挑戦しておりますので、シリーズ的にご紹介していきたいと思います!


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2020年9月1日

大学生による大学生のためのページ ガクポタ

東広島デジタル-GAKUPOTA


 東広島の情報満載のウェブサイト「東広島デジタル」が本日オープンしました。

 「子育て」「大学生」「観光」に特化した3つの特別ページ。子育て中のパパ・ママ、現役の大学生、地元を知る記者が、それぞれの目線で、気になること、役立つ情報などを発信していきます。

  現役の学生ライターが、東広島の4大学の情報を発信。学生目線で書かれるおもしろ記事から就職に役立つ企業情報までお届けします!


新着情報は Twitterアカウント(@hh_gakupota)で随時更新中!

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2020年8月31日

【東広島キャンパス】広大生が自動車を持つメリット5選!


広島大学の東広島キャンパスの学生は基本的に大学近くに住んでいるので、徒歩や自転車を多く使っていると思います。また、他の場所に住んでいる学生でも、バスや原付を使っている人が多いのではないでしょうか?


しかし今日提案したいのは、自動車を使うべきだということです。
今回は、実際に車を持っている大学生が、自動車を持つべき理由を紹介します!

自動車を持つメリット

通学が楽になる

まず一つ目が、通学が楽になるということです。

今はコロナの関係でオンライン授業が多いですが、自転車で20分の通学が、車だと半分以上節約することができます。
しかもそれでいて全く疲れません。

西条は、夏は暑く、冬は寒いので、自転車通学の人はしんどそうですし、原付通学の方は、冬がとてもキツそうです。

しかし、車通学は快適な環境で、音楽を聴きながら、時間に焦ることなく通学できるので、かなりオススメです。

 

行動範囲が広がる

2つ目は、行動範囲が広がるということです。

広島のデートスポットの記事では、車で行ける場所が多かったのですが、その場所も車があれば簡単に行くことができます👇

また、目的地まで楽しみながら行くことができます。

車内で友人や恋人と話しながら行動できますし、1人でも好きな音楽を聴きながら少し遠い目的地までもノリノリで行くことができます!

大学生が車を持てば、本当に行動範囲が広がるので、とてもオススメです。

 

買い物が楽になる

3つ目の利点は、買い物が楽になるということです。

広島大学周辺は、鏡山公園や田口といった高低差のある場所が多いので、自転車で買い物するとなると、結構大変です。

電動自転車の買い物はまだマシですが、カゴのないクロスバイクでの買い物となると、かなり危険だったりします。

その点、車だと多くの買い物でも難なく運べますし、サークルの買い出しでもかなり重宝されます。

 

交通費が節約できる

西条から下見にバスやタクシーで行くと、まあまあな支出になります。

また、西条から広島市内に行く場合でも、往復で1000円以上かかります。

しかし、車を持っていれば、その交通費はかかりません。
他の場所に行く時も交通費がかからないので、行動範囲はもちろん広がりますし、友人と交通費を割り勘すればかなり安い値段で福岡や関西に行くことだってできます

 

デートの選択肢が増える

5つ目はデートの選択肢が増えるということです。
結局、 行動範囲が広がる ことにつながるのですが、恋人に限らず、友人との場合でも、遊ぶ場所の選択肢が広がります。

残念ながら東広島には、大学生が遊ぶ場所があまり多くないので、広島市内や呉、尾道などに行くことが多いです。

そんな時に車を持っていれば、選択肢が広がると思いませんか?

車の運転の練習ができる

6つ目は、運転の練習ができるということです。
大学生で免許を取る人は多いのですが、免許を取ってからほとんど運転することがない学生が多いです。運転するとしても、地元に帰った時くらい。

ペーパードライバーのまま社会人になってしまうと、 社会人になってから車の運転を練習する必要があります。

なので、比較的時間の余裕がある大学生のうちに車の運転の練習をしておくことで、将来社会人になった時でも、不安なく運転できますね!

 

自動車をもつデメリット

デメリットとしては、とにかくお金がかかるということです。

購入時の金額もそうですが、とにかく維持費がかかります。ガソリン代や保険代、駐車場や車検などなど…

 

しかしお金のデメリットがあるとしても、個人的には自動車を持つのをオススメします。


自動車が難しいという方は、 カーシェアレンタカー原付を使う のが良いかもしれません!


また、自動車移動が習慣化してしまうと、運動不足に陥りやすく、体重増加にもつながります。
そのため、運動系のサークルに入ったり、積極的に運動を増やすことが必要かもしれません!
他にも、車を持っているせいで、友人からコキ使われることも多々あります(笑)

 まとめ

今回は大学生が自動車を持つメリット、デメリットをメインに話しましたが、結論としては個人的には大学生は自動車を持つべきだと思います!

確かにお金はかかりますが、親に頼んで保険料金だけ出してもらったり安い軽自動車を購入して維持費を抑えるなどして、自動車を持つ方がメリットが多いと思われます!


是非一度検討してみてください!


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2020年8月31日

【カップル】広島の現役大学生がオススメする鉄板デートスポット7選!

大学生になって、恋人ができた人も多いのではないでしょうか?
しかし、何度もデートを重ねるにつれて、どこへいこうか悩んでしまいますよね。
そんなあなたに、今回は大学生にオススメの広島付近の鉄板デートスポットを7つ紹介していこうと思います!


この記事を見れば、恋人といろんな思い出を作ることができるので、是非最後までご覧ください!


宮島デート

出典:https://bit.ly/3hYIIjJ


まずは定番の厳島神社がある「宮島」です!
広島の二大世界遺産の一つで、観光地としても有名な場所です。現在は厳島神社が改修工事中ですが、美しい景色が魅力です。

また、宮島には様々なパワースポットがあったり、フェリーに乗ってデートを満喫したり、夜には厳島神社がライトアップされて、とてもロマンチックなデートを送ることができます。

宮島デートを経験したことのないカップルは是非一度、宮島デートをしてみてはいかがでしょうか?


ソレイユデート(イオンモール広島府中)

出典:https://hiroshimafuchu-aeonmall.com/static/detail/mall


広島の中でも一番と言えるほど大きなショッピングセンターで、家族連れから学生までたくさんの人が訪れる場所です!

ここでは、映画館で映画を見たり、ショッピングを楽しんだり、タピオカを飲んで楽しむことができたりと、飽きることなく過ごすことができます。

約280店舗もあるので、大学生にも人気のデートスポットになっています!

デートのみならず、友人とソレイユで遊ぶのもオススメです!



道後温泉デート

photo by tebasaki

道後温泉は愛媛県にある温泉です。
レンタカーを借りて、愛媛ドライブは非日常でかなりオススメです!
途中でしまなみ海道を通るのですが、いろんな島を渡るので、そこの景色が絶景です!また、ドライブだけではなく、サイクリングも有名で、カップルでサイクリングするのもいいかもしれませんね!
道後温泉付近では、着物を着たり、美味しい食べ物を食べたり、恋人とゆっくりした時間を過ごすのがオススメです!
旅館で1泊2日、四国を堪能しましょう!
かなり濃い思い出ができるのではないでしょうか。


山賊デート

山賊とは、山口県にあるデートスポットで、大学生が免許を取ったらまず行く場所です!
ここでは、山賊焼と呼ばれる名物料理を食べたり、山賊むすびという大きなおむすびを食べることができます。

他にも山賊うどん山賊草もちがオススメです!
恋人と非日常の楽しさを味わったり、ただ気分転換に山の中をドライブするといった感じで、ぶらっと行くのが良いかもしれません!

山賊に行った後は、下関にある唐戸市場に行ったり、角島で綺麗な景色を観てドライブするのもオススメです!

こちらは日帰りで行くことができるので、時間があまり取れないカップルにオススメのデートプランですね!


大久野島デート

photo by tebasaki


広島で1番の癒しスポットと言えば、この大久野島
ここには、周囲約4kmの小さな島に、700匹ものウサギがいる場所です!

忠海港からフェリーに乗って15分ほどで行くことができます。

フェリーから大久野島に降りた後は、エサを購入してウサギに与えると、たくさんのウサギが寄ってきます!
なので、動物好きなカップルにとって、最高の場所なので、是非行ってみてください!
また、尾道も近いので、大久野島の後に行くのもオススメです!


帝釈峡デート
ここは、広島の北側にある全長18mの山峡で、日本百景の1つにも選ばれている場所です!

とにかく景色が綺麗で、サークルの団体が1泊2日で旅行に行くことが多いです!
自然の絶景を楽しみながら、恋人とのんびりドライブしたり、山を歩くのがオススメです。


呉デート
東広島から車で約30分ほどで行くことができる穴場スポットです!
呉では、大和ミュージアムで歴史を学んだり、呉市立美術館で芸術を鑑賞したりと、まったりしたデートになります。

また、呉を通って江田島にデートへ行くのもオススメです!
ここでは、いちご狩りや海水浴場で遊ぶこともできます。

天気がいい日は江田島に行って景色を楽しむのもいいかもしれませんね!


まとめ
鉄板のデートスポットから穴場のデートスポットまで紹介しました!

東広島以外の場所に多くのデートスポットがあるので、レンタカーで少しドライブに行くのが良さそうですね!

まだまだ穴場なデートスポットが広島にはあるので、恋人とデートスポットを探しながらデートをするのもいいかもしれません!

その時は是非教えてください!


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